La perdita di peso non dovrebbe mai compromettere in alcun modo la nostra salute e la nostra longevità. Al contrario, le nostre scelte dovrebbero magnificare quegli aspetti importanti della nostra vita. Un corpo sano dovrebbe comportare anche un’adeguata salute mentale, l’eliminazione delle malattie e un magazzino contenente molta energia.
L’uso dell’arte dell ‘”abbinamento” con aiuta la perdita di peso:
Uno: Broccoli
- I broccoli sono in testa alla lista perché è il principale ortaggio delle crocifere che contiene un composto che può prevenire il cancro.
- Mangiare broccoli riduce anche il rischio di sviluppare malattie cardiache.
- Inoltre, poiché sono ricchi di fibre, i broccoli sono perfetti per i batteri intestinali e contengono l’assunzione giornaliera di vitamina C.
- In una tazza si ottengono 54 calorie.
il secondo per la perdita di peso: cavolfiore
- I cavolfiori appartengono alla classe delle verdure crocifere e, quindi, hanno enormi benefici per la salute, oltre ad essere ricchi di fibre e abbastanza densi da mantenerci sazi per periodi più lunghi (oltre al suo basso contenuto di carboidrati).
- Otterrai solo 40 calorie per ogni tazza, e sono anche 8 grammi di carboidrati (non molto).
- Prova a fare le bistecche di cavolfiore con le spezie e cuocerle in forno con olio di cocco.
- Anche fare il riso fritto di cavolfiore con verdure e basi per pizza.
- Colora i tuoi pasti usando diverse varietà sfumate, come viola, giallo e arancione.
Tre: cetrioli
- Cito i cetrioli perché contengono molta acqua, che si aggiungerà ai tuoi obiettivi di idratazione.
- Inoltre, i cetrioli sono a basso contenuto calorico ( mezza tazza ha solo otto calorie).
- I cetrioli sono meravigliosi in insalata, ma si sposano bene anche con yogurt, aglio e anche semplicemente aggiungendo un po’ di sale (uno spuntino tradizionale greco in estate).
- I cetrioli sono un grande alimento nella mia famiglia!
Il quarto per la perdita di peso: funghi bianchi
- I funghi sono una fantastica alternativa per vegani, vegetariani e carnivori.
- Da adolescenti li chiamavamo “carne per vegetariani”.
- I funghi non sono solo ricchi di ferro, ma contengono anche selenio e vitamina B. Una tazza di questi bambini richiede 44 calorie.
- Soffriggili con aglio e cipolla e aggiungi sopra un po’ di avocado schiacciato su lievito naturale per la colazione perfetta o un’alternativa al brunch! Cospargici sopra un po’ di peperoncino per aumentare il metabolismo.
Dieta 16:8 un metodo efficace per perdere peso
Cinque: Ravanelli
- Queste bellissime verdure sono deliziose in insalata o cibi al forno.
- I ravanelli aggiungono colore e un bel morso a tutto ciò che lo accompagna.
- Molte persone rifiutano i ravanelli, ma sono ricchi di vitamina C, potassio e folati, con solo 19 calorie per tazza.
- Affettateli finemente o tritateli per cospargerli sulle insalate. Condire con olio d’oliva e un po’ di aceto di mele per una freschezza extra. Alcuni preferiscono pezzi da pochi soldi in un frullato o in una ciotola di cereali.
Il sesto per la perdita di peso: fragole
- Le fragole sono sempre un’abbondante fonte di frutta nel mio frigorifero.
- Meglio di stagione, ma in alternativa, visto che stiamo investendo nella nostra salute, le fragole sono un alimento potente che possiamo usare per proteggerci da condizioni degenerative come l’ Alzheimer, la demenza e le malattie cardiache.
- Non buttare mai una fragola (a meno che non sia marcia, ovviamente).
- Congelare invece le fragole per utilizzarle in un frullato o per un sorbetto.
- Una tazza è solo 53 calorie, quindi scava!
Sette: Pomodori
- Mi vengono in mente diversi usi del pomodoro e non possono mai sbagliare in un’insalata fresca o tritati in salse, zuppe o un tuffo.
- In primo luogo, mangiare i pomodori ti dà una ricca fonte di licopene.
- In secondo luogo, Lucopenes fa un ottimo lavoro nel proteggerci da ictus, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro .
- In una tazza consumi solo 27 calorie.
- Si abbina bene con zucchine Zoodles e salsa di avocado e aglio fatta in casa.
Ottavo per la perdita di peso: zucchine
- Le zucchine sono note per essere un ingrediente benefico aggiunto nel pane e nei brownies e possono essere utilizzate in sostituzione della pasta (chiamate Zoodles).
- Puoi anche ottenere diversi antiossidanti mangiando le zucchine, come la zeaxantina e la luteina.
- Le zucchine saranno probabilmente conosciute per sempre come il miglior sostituto dei carboidrati e non sorprende che tu raggiunga solo 27 calorie per ogni 180 g della varietà cotta.
Nove: mele
- Le mele sono il mio spuntino preferito in assoluto poiché sono a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di vitamina C, fibre e potassio.
- Inoltre, le mele contengono anche un antiossidante chiamato quercetina.
- La quercetina si trova nella buccia della mela e si dice che abbia un effetto antinfiammatorio e antitumorale, aiutando anche a prevenire le malattie cardiovascolari e neurodegenerative.
Potresti già mangiare alcuni cibi a bassissimo contenuto calorico, ed è fantastico
Quindi continua con il meraviglioso lavoro e trova ciò che potresti perderti da questo elenco, quindi aggiungine altri. Quando si scambiano cibi falsi con frutta e verdura a basso contenuto calorico vere e sane, non si può sbagliare quando si tratta di costruire una salute migliore e perdere peso.