Sappiamo che la mente e il corpo sono legati e si influenzano reciprocamente, e influiscono sulla salute e sul benessere dell’individuo. Infatti, i fattori mentali intervengono nel manifestarsi o nell’aggravamento dei disturbi fisici, così come le patologie fisiche possono condizionare il pensiero o l’umore individuale. Per costruire il benessere a livello di mente-corpo, è necessario che si sviluppi un’armonia, un equilibrio. Quindi che ci sia il risveglio mente-corpo. Andiamo a vedere in cosa consiste e come si genera.
Armonia mente-corpo
Per sviluppare l’armonia mente-corpo bisogna essere in equilibrio. Così, le parti che compongono l’individuo devono andare nella stessa direzione. Se l’individuo impara a gestire le proprie emozioni e ad avere uno stile di vita sano, sarà in armonia con la propria parte mentale e fisica.
Attraverso l’armonia, migliora l’aspetto dell’energia vitale. Inoltre, il corpo può sciogliere le tensioni e raggiungere un equilibrio nei suoi processi di base. Una buona pratica meditativa permette di arrivare a questo stato di benessere, che consente di essere in grado di:
- ascoltare il proprio corpo;
- sviluppare un respiro consapevole.
Risveglio mente-corpo come risveglio spirituale
Il risveglio spirituale consente di comprendere cosa succede attorno a sé. In tal modo, si possono mettere in atto delle trasformazioni. Si può eliminare ciò che sembra inutile o superficiale, o limitato.
Si tratta di scoprire nuove energie e un nuovo stile di vita che si vuole intraprendere.
Come attuarlo?
Esistono delle proprietà del risveglio mente-corpo per poterlo raggiungere, in chiave del benessere psicofisico. Esse sono:
- presenza, cioè il momento che esiste è ‘adesso’. Quindi, si deve sviluppare la consapevolezza del ‘qui ed ora’. La mente non può permettersi di vagare nel passato o pensare al futuro. Il rischio è che si presentino paure, dubbi ed ansie. Quando ci si rende conto che sta accadendo, bisogna tornare al presente;
- gratitudine, che consiste nel vedere subito la soluzione di un problema, senza concentrarsi sui problemi. Riuscire a cogliere l’arcobaleno e non la tempesta. In questo modo, si vedranno le opportunità;
- fiducia, cioè comprendere che le cose accadono per una ragione specifica e, anche dalla difficoltà, si impara.
Il risveglio mente-corpo non è qualcosa di immediato. Si tratta di un processo senza fine e che non deve incutere timori.
Risveglio mente-corpo attraverso il Vinyasa Yoga
La pratica dello yoga consiste nel muoversi, respirare, pensare e interagire con il mondo interno ed esterno.
Il Vinyasa Yoga ha un ritmo veloce e si pratica attraverso le asana, cioè le posture. Esse si collegano tra loro in una serie di movimenti che vengono sincronizzati con il respiro. Dunque, il movimento del corpo avviene nel respiro.
Il corpo si muove e la mente si concentra sulla pratica, acquisendo consapevolezza, che influisce positivamente sul corpo. Infatti, il sistema nervoso trova la calma. Come pure si purificano gli organi interni. Riduce lo stress e aumenta resistenza fisica e flessibilità. Dunque, migliora la salute, procurando un senso di benessere profondo.
La Meditazione Sensuale
La Meditazione Sensuale può rappresentare un ulteriore modo di imparare ad armonizzare mente e corpo.
Si ritiene che la mente umana abbia un enorme potenziale. E gli individui devono servirsene per praticare questo tipo di meditazione che porta al benessere. Infatti, l’individuo ha la possibilità di scoprire il proprio corpo. Soprattutto, impara a gioire dei suoni, dei colori, degli odori, dei sapori, delle carezze. Come pure dell’aspetto della sessualità. Essa viene vissuta con tutti i sensi per allenarsi con disciplina per trarre benefici psicofisici.
Conclusione
Sviluppare la mente è essenziale per riuscire a rendere armonici mente e corpo e stabilire un equilibrio che conduce al benessere mentale e del corpo. La mente va nutrita in modo che l’energia che la pervade possa essere in continua trasformazione. In tal modo, il benessere si sviluppa nel corpo e anche nella mente a livello emotivo.
https://www.periodicodaily.com/yoga-benefici-fisici-e-mentali/
