Ascoltare musica, leggere o scrivere sono solo alcune delle idee possibili per liberare la mente. Un nuovo studio mostra come il disegno interattivo di mandala può migliorare i sentimenti e creare positività.
Cos’è il disegno di mandala?
Il disegno del mandala è un’antica pratica con radici nel buddismo tibetano adottata come terapia da Carl Jung. Esso credeva che questo tipo di disegno aiutasse a integrare e migliorare l’armonia psicologica. Un nuovo studio pubblicato su Frontiers in Psychology spiega come il disegno di mandala cooperativo può nutre sentimenti positivi. Mentre il disegno individuale può aiutare a scacciare i sentimenti negativi
Lo studio
I ricercatori hanno studiato l’effetto del disegno individuale e cooperativo basandosi su diverse misure di benessere positivo. Tutti i partecipanti hanno completato cinque sessioni settimanali di 90 minuti. Queste consistevano in 20 minuti di psicoeducazione sul disegno di mandala, 30 per un esercizio di disegno e 40 per condividere l’esperienza del disegno con gli altri. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi. 36 si sono dedicati al disegno cooperativo e 40 al disegno individuale.
Il disegno individuale
Nell’esercizio individuale i partecipanti dovevano colorare un contorno circolare vuoto ed esprimere pensieri e sentimenti correlati a questo. Oltre ad esprimere le immagini nella loro mente. Queste sessioni, utili per alleviare i sentimenti negativi hanno portato al rilascio di sentimenti negativi sulla pagina
Il disegno cooperativo
Nella sessione cooperativa i quattro membri hanno creato un mandala insieme in uno schema circolare vuoto. Ad essi è stato chiesto di cercare di capire se stessi e gli altri disegnando e parlando tra loro. Lo scopo era creare collaborazione e supporto concentrandosi su come gli individui contribuiscono al gruppo. Il disegno collaborativo ha così creato sentimenti positivi e benessere nei partecipanti
L’effetto finale del disegno di mandala
Le attività collaborative e individuali hanno fornito un maggiore senso di spiritualità. Il disegno individuale offre un esercizio contemplativo e rilassante. Quello cooperativo promuove la connessione sociale. Questo studio si aggiunge alla ricerca del potenziale di arteterapia del disegno di mandala. Studi precedenti hanno dimostrato che questa pratica può ridurre ansia e depressione negli studenti universitari
