Come riposo e relax sono diventati un’arte

Trovare sollievo nel nostro mondo frenetico è sempre più importante. Bel Jacobs esplora il regno del riposo, dal digiuno della dopamina all '"attivismo del piacere".

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riposo e relax

L’anno scorso, la studentessa di design di Rotterdam Kirsten Spruit ha creato un’installazione multimediale dal titolo A Space for Lingering. I visitatori erano invitati a sdraiarsi su un ampio materasso nero, indossare le cuffie che riproducevano paesaggi sonori risonanti e non fare nulla. Un film di accompagnamento che utilizzava lente iterazioni testuali incoraggiava pensieri sulla passività. Spruit riflette: “A Space For Lingering nasce da una ricerca intorno alla sensazione di irrequietezza, di bisogno sempre di essere produttivo ed efficiente, che sembra dominare la vita di molti, soprattutto della mia generazione”. Spruit ha fatto di riposo e relax un’opera d’arte.

Riposo e relax sono diventati davvero arte?

È questo che è diventato il riposo? Una mostra in una galleria, come se fosse una reliquia di un passato sereno? Qualcosa che possiamo fare solo se invitati come parte di un evento artistico? A quanto pare, sì. Secondo Claudia Hammond, presentatrice di All in the Mind di BBC Radio 4 e autrice di The Art of Rest:Il lavoro è diventato un distintivo d’onore. È diventato qualcosa che ci aspettiamo da noi stessi e dagli altri. Sfortunatamente, le prove dimostrano che pensiamo che le persone impegnate siano migliori. Anche il riposo, in qualche modo, è stato commercializzato. Guarda il movimento per il benessere. C’è questa idea che dovresti fare cose che ti dicono faccia bene a te. Il risultato sta prendendo il sopravvento: ci sentiamo in colpa quando ci riposiamo, quindi non lo facciamo abbastanza. All’inizio di quest’anno, la ricerca ha rivelato che gli americani di età compresa tra i 45 ei 65 anni sono più stressati oggi rispetto alle persone della loro età negli anni ’90. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha classificato lo stress come “l’epidemia di salute del 21 ° secolo“.

La pandemia e la relazione con riposo e relax

Nessuna sorpresa. La pandemia ha fatto sì che siamo spesso frenetici per la preoccupazione, spesso costretti a casa e senza accesso a molte delle attività più riparatrici della vita. Se le emergenze globali ci stanno mostrando qualcosa, è che i vecchi modi di vivere non funzionano, per noi stessi, per le altre persone, per il pianeta. Abbiamo bisogno di una rivalutazione, non solo dei nostri comportamenti, ma della società. Uno dei modi migliori per farlo potrebbe essere semplicemente fermarsi. “Stiamo assistendo a un graduale contraccolpo contro la produttività e l’auto-miglioramento e un passo verso la noia pratica, l’introspezione e la rinuncia“, dice alla BBC Holly Friend, scrittrice senior di lungimiranza presso The Future Laboratory. “Senza altra scelta se non quella di restare a casa e ricalibrarsi, i consumatori si trovano a sperimentare un nuovo ritmo di vita che avrà un impatto sulla nostra routine quotidiana per gli anni a venire. Questo periodo sta dando [alle persone] la possibilità di sentirsi a proprio agio nel perdere e non fare nulla , attività che una volta erano avvolte dallo stigma e dal senso di colpa millenario “.

L’arrivo del cambiamento

Il cambiamento stava comunque arrivando. All’inizio del 2019, un sondaggio condotto su oltre 2.200 persone in tutto il Regno Unito ha rilevato che il 78% dei Millennial si impegna attivamente in JOMO (la gioia di perdere, al contrario di FOMO, la paura di perdere). Nel febbraio 2020, lo psichiatra con sede in California, il dottor Cameron Sepah, ha creato il concetto di “dopamina veloce”, in cui rifiutiamo i bings e i bong della vita moderna. Invece, dovremmo permettere a noi stessi di sentirci annoiati o soli, o di provare piacere in attività più semplici, più lente e più naturali, affrontando così comportamenti compulsivi che potrebbero, a differenza del modo in cui sono rappresentati, renderci semplicemente più infelici.

Come fare?

In primo luogo, prendendoci cura di noi stessi, e all’interno di questo nuovo parametro, ci sono alcuni vecchi rit preferiti. The Art of Rest si basa su un sondaggio che ha chiesto a più di 18.000 persone quali 10 attività hanno trovato più riposanti. Il capitolo A Nice Hot Bath di Hammond (che include fatti divertenti come “uno strato di bolle impedisce la fuoriuscita di calore”) dovrebbe farci correre verso la vasca. Il lancio lo scorso anno della campagna We the Bathers di Lush, con un cortometraggio che esplora questi momenti intimi di cura di sé, ora sembra un momento di intuizione pre-pandemica. Ma ci sono altri tipi di bagni che stanno guadagnando terreno. Le sessioni di bagni sonori con gong o campane tibetane sono state nominate come una delle più grandi tendenze del benessere di Conde Nast Traveller del 2020. Una volta trovati principalmente nei ritiri New Age, i loro accoliti oggi includono figure di alto profilo come Robert Downey Jr e Charlize Theron. Ma dietro il patinato patrocinio delle celebrità c’è una lunga storia. Per più di 40.000 anni, le tribù aborigene hanno utilizzato il didgeridoo in modi simili. Nella tradizione spirituale tibetana, si ritiene che i gong abbiano profondi legami spirituali con la natura del cosmo.

Il bagno di gong

I guaritori del suono dicono che le vibrazioni possono rilassare i modelli delle onde cerebrali, abbassare la frequenza cardiaca, ridurre lo stress e il dolore e alleviare l’ansia. “Mi sono resa conto che i profondi stati meditativi che avrei raggiunto attraverso la pratica disciplinata dei farmaci sono stati raggiunti molto più rapidamente e senza sforzo attraverso i bagni sonori”, riflette Tamara Klien, una praticante di meditazione del suono. “E adoro come si sentono. C’è una sensazione corporea molto particolare, che è essenzialmente il corpo che entra in un processo di guarigione stesso“. Nel frattempo, altre filosofie orientali di immersione continuano a riportare le menti occidentali esauste al loro nucleo.

Il bagno nella foresta

L’anno scorso, il Woodland Trust ha suggerito che il bagno nella foresta dovrebbe essere incluso tra le terapie non mediche raccomandate dai medici di base. Sviluppati negli anni ’80 in Giappone, dove è conosciuto come shinrin-yoku, i bagni nella foresta non sono semplicemente passeggiate nel parco. “La gente inizialmente pensa di averlo fatto per tutta la vita”, ha detto all’Observer Gary Evans, fondatore del Forest Bathing Institute. “Ma potrebbe essere una camminata veloce, o potresti preoccuparti di dove è andato il cane. Un modo migliore per inquadrare il bagno nella foresta è il tempo consapevole trascorso sotto la chioma degli alberi per motivi di salute e benessere“.

Rimedio naturale per riposo e relax

Niente di tutto questo è una sorpresa per Hammond, nel cui libro prendere tempo nella natura è secondo, dopo la lettura. “Camminare nella natura mette le cose in prospettiva e ci fa pensare a come siamo una piccola parte del mondo più grande“, riflette. Ha intervistato lo scrittore naturalista Richard Mabey, che soffriva di depressione e che trovava sostentamento nella natura. Le disse: “Avresti guardato un pezzo di palude salata per 10 minuti e sarebbe stato completamente diverso alla fine di quel tempo, da quello che era prima. Era ciò che più profondamente mi ha colpito – essere parte di una vita sistema”. Abbiamo dimenticato tutte le cose buone che il riposo può portarci, oltre a una migliore salute fisica e mentale. “Il riposo ci dà il tempo di ricentrarci su noi stessi, qualcosa che abbiamo perso la capacità di fare negli ultimi anni“, dice Friend. “La spinta incessante verso l’autoottimizzazione ci ha distratto dai benefici del relax, del piacere e persino della noia, stati che hanno dimostrato di renderci più produttivi”. Lungi dall’essere sospettosi del tempo morto, dovremmo abbracciarlo. “Momenti non soddisfatti, momenti in cui non hai intrattenimento o momenti in cui non hai compagnia, possono effettivamente generare creatività“, afferma la storica delle emozioni Susan J Matt.


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Riposo e relax secondo la filosofia

Altri filosofi prevedono un mondo in cui uno dei modi migliori per riposare è aiutare la società in generale. In Pleasure Activism: The Politics of Feeling Good, l’attivista per i diritti delle donne Adrienne Maree Brown mira a riformulare i comportamenti etici e attivisti come liberazione personale. Nel frattempo, il filosofo ed esistenzialista di Cambridge Sandy Grant prevede un’economia del piacere, in cui rinunciare è in realtà divertimento. “Invece di godermi le auto che gli altri non possono permettersi, le vacanze che gli altri non possono fare, cosa succede se rifiuto i piaceri che sfruttano o feriscono gli altri?” Se questo non toglie lo splendore dalla vuota proattività e aspirazione, niente può. Forse per questo motivo, gli esperti stanno iniziando a riformulare il riposo come l’ultimo atto di ribellione. Che si tratti di bagni nella foresta, bagni di gong o bagni in bagno, è un modo per scendere dalla ruota del criceto. Nel 2018, il mini-manifesto Slow Fashion to Save Minds di Georgina Johnson invitava i lettori a considerare il vero costo dei modi, spesso accelerati artificialmente, in cui vivevano e lavoravano. Il suo nuovo libro The Slow Grind esamina la sostenibilità dal punto di vista della salute mentale, della moda, della razza, dell’istruzione, della giustizia sociale e dei cambiamenti climatici e chiede come possiamo ricostruire diversamente.

Abbandonare la velocità per ritrovare riposo e relax

La velocità potrebbe essere una delle prime cose da abbandonare. “Il divertimento e il riposo stanno diventando sempre più atti politici contro il meccanismo dei sistemi attuali”, afferma Friend. “Nell’ultimo decennio, il tempo libero è diventato invischiato dal senso di colpa, poiché la feticizzazione degli affari ha guidato l’aspettativa che anche il tempo libero dovrebbe essere speso per raffinarci fisicamente e intellettualmente. Ma con l’isolamento e la solitudine che diventano rapidamente la nuova normalità, il riposo diventa una cosa facile , piacevole pratica di resistenza ai sistemi attuali.” Assolutamente sì, dice Bridget Luff, guida al movimento e alla meditazione. “Il rallentamento ci permette di avere una prospettiva – ed è l’antitesi di ciò che impone la società occidentale”. “Un pisolino, una meditazione o semplicemente una pausa senza schermo, uscendo dalla rete di vendite, storie e dettami che ci nutriamo costantemente, ci consente di essere in una realtà più veritiera“, aggiunge. “Il riposo è un atto di ribellione silenziosa, che ci consente di entrare in nuovi modi di essere e di vedere il mondo“. Holly Friend aggiunge: “Fare un passo indietro, fermarsi e rivalutare i fattori di stress della nostra vita è necessario per raggiungere le capacità di cui abbiamo più bisogno che mai, come la resilienza. In un anno che ci ha accecati, siamo arrivati ​​a realizzare che come esseri umani dobbiamo essere pronti ad adattarci e spostare le priorità in un attimo. Il riposo sta diventando parte integrante di questo. Per affrontare queste estremità del mondo, dobbiamo sentirci calmi, raccolti e concentrati “. La prossima volta che vorrai fare un pisolino e amici e familiari tutti ti guarderanno con disapprovazione, dì loro che ti stai ribellando.

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