Alimenti antinfiammatori: i 32 migliori da inserire nella vostra dieta

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Può essere difficile navigare nella nostra attuale cultura alimentare, ma con questi alimenti antinfiammatori per la nostra salute puoi mangiare e ridurre l’infiammazione nel corpo

Alimenti antinfiammatori: l’infiammazione è collegata a quasi tutte le principali malattie

Inclusi cancro, malattie cardiache, diabete e Alzheimer. L’infiammazione, detta anche risposta infiammatoria, flogosi o risposta flogistica, è un meccanismo di difesa dell’organismo che si attiva in presenza di danni ai tessuti di varia natura, incluso quello causato da agenti patogeni (batteri, virus, parassiti, funghi) in grado di provocare malattie, inclusi cancro, malattie cardiache, diabete e Alzheimer. Clinicamente, i segni cardine dellinfiammazione sono, in questo ordine preciso: calore della parte infiammata, arrossamento, tumefazione, dolore, alterazione funzionale.

Qual è la differenza tra infiammazione e infezione?

L’infezione è SEMPRE dovuta a microrganismi patogeni (batteri, funghi, virus, ecc). L’infiammazione non sempre è dovuta a microrganismi patogeni.

Ecco un elenco dei 32 migliori alimenti antinfiammatori da gustare:

  1. Pesce grasso (tra cui salmone, sardine, aringhe, tonno e sgombro)
  2. Verdure a foglia (compresi spinaci, cavoli, rucola e bietole)
  3. Bacche (compresi mirtilli, lamponi, fragole e more)
  4. Tè (compreso tè verde, tè bianco e tisane)
  5. Funghi Shiitake
  6. Aglio
  7. Cetrioli
  8. Ananas
  9. Ciliegie
  10. Cioccolato fondente (idealmente 85%+ cacao)
  11. Olio extravergine d’oliva
  12. Semi di lino
  13. Noci (soprattutto noci e mandorle)
  14. Semi di zucca
  15. Cibi fermentati (tra cui crauti, kimchi, kefir e miso)
  16. Erbe e spezie
  17. Zenzero
  18. Ginseng *
  19. Curcuma
  20. Cannella
  21. Chiodi di garofano
  22. Rosmarino
  23. Origano
  24. Pepe di Giamaica
  25. Timo
  26. Saggio
  27. Maggiorana
  28. Omega-3 EPA/DHA (da olio di pesce, krill o alghe)
  29. Vitamina D3
  30. Estratto di tè verde
  31. Curcumina
  32. Aglio

Qual è il più potente tra gli alimenti antinfiammatorio naturale?

Il ginseng *, o zenzero, è famoso per le sue numerose virtù (anche afrodisiache), è uno dei migliori alimenti antinfiammatori naturali che si possa usare. La sua composizione comprende il gingerolo, un principio attivo noto per agire sui siti di infiammazione del corpo umano.

Ginseng