Caffè: le aggiunte migliori e peggiori per la tua salute

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Qualunque sia il tuo ordine extra-speciale, alcuni nutrizionisti hanno valutato se le aggiunte al caffè hanno un effetto positivo, negativo o neutro sulla tua salute. Cosa è sano e cosa no. Inclusi zucchero, dolcificanti artificiali, panna, prodotti lattiero-caseari a base vegetale e altro ancora.

Quali sono le principali aggiunte che facciamo al caffè?

Nonostante sia già caratteristico con il suo gusto inconfondibile, siamo sempre più usati a fare svariate e a volte bizzarre aggiunte al caffè. Ma tra dolcificanti, zucchero, panna e latte non tutto può far bene alla nostra salute. Ecco una lista di aggiunte, stilata da esperti, che possono essere neutre, positive o negative per la nostra salute

Aggiunte negative al caffè

Zucchero bianco: Addolcire l’amarezza della tua tazza mattutina con un cucchiaio di zucchero è un metodo classico per riequilibrare la bevanda. Sfortunatamente, lo zucchero non soddisfa alcun bisogno nutrizionale e consumarne troppo può portare a molti rischi per la salute. Se hai bisogno di un po ‘di dolcezza, il dietista Sassos consiglia di aggiungere lo zucchero di cocco nella tua tazza

Panna in polvere: Una combinazione di dolcificanti, agenti aromatizzanti e olio parzialmente idrogenato. Le creme al caffè possono essere un’aggiunta saporita ma caloricamente densa alla tua tazza. Se stai cercando l’aggiunta di dolcezza e sapore, la dietista Rose-Francis consiglia una combinazione di latte a base vegetale e sostituto senza zucchero per imitare questa opzione.

Sciroppi aromatizzati: Caramello, vaniglia, crème brulée, menta piperita e cioccolato bianco sono alcune delle gustose opzioni tra cui possiamo scegliere per aggiungere un po di varietà al nostro caffè. Se ami le cose dolci ma vuoi limitare l’assunzione di zucchero, considera un dolcificante naturale come lo sciroppo d’acero o il miele o aggiungi alcune spezie o l’estratto di vaniglia

Panna montata: La panna montata è un piacere delizioso, ma il dietista Samuels avverte di non aggiungerla al caffè: “Simile agli agenti aromatizzanti, la panna montata aggiungerà calorie, grassi e zuccheri al caffè mattutino, iniziando la giornata con uno sballo infiammatorio di zucchero”.

Aggiunte positive al caffè

Latte vegetale: Sia che tu stia cercando di ridurre la tua impronta di carbonio o il consumo di latticini, le bevande a base vegetale possono essere una scelta deliziosa da aggiungere. C’è una versione per ogni preferenza con opzioni ad alto contenuto proteico, aromatizzate, zuccherate e semplici. Il latte vegetale è consigliato perchè contiene tre principali nutrienti: carboidrati, grassi e proteine. Essi consentono al corpo di funzionare correttamente.

Latte vaccino: Il Dipartimento dell’Agricoltura consiglia 3 tazze di prodotti lattiero-caseari al giorno per gli adulti e la dietista registrata Amanda Frankeny afferma che l’aggiunta di latte al caffè può essere un modo semplice per raggiungere l’obiettivo. Fonte di calcio, vitamina D e proteine, il latte contiene meno grassi saturi e zuccheri rispetto alle creme lavorate

Aggiunte neutre

Dolcificanti artificiali: A seconda della marca, i dolcificanti artificiali possono effettivamente avere un sapore 200-700 volte più dolce dello zucchero da tavola, quindi un po ‘fa molto. Essi possono prevenire la carie e persino i picchi di zucchero nel sangue per le persone che hanno il diabete. Ma attenzione, un consumo eccessivo può causare problemi digestivi come diarrea o disagio. Sono consigliati la stevia o il dolcificante alla frutta del monaco.

Spezie: Un frullato di cannella sul tuo cappuccino o un vortice di curcuma nel tuo latte latte dorato può amplificare il sapore e fornire alcuni ulteriori benefici per la salute. La cannella può aiutare a bilanciare il glucosio nel sangue a causa della cinnamaldeide chimica, che abbassa lo zucchero nel sangue

Supplementi: Le famose marche di prodotti per la salute vantano i benefici di integratori come reishi, cordyceps e criniera di leone nelle loro miscele. ingredienti che sono stati utilizzati nella medicina tradizionale cinese per migliaia di anni. Questi sono adattogeni che pretendono di aiutare a regolare la risposta allo stress del tuo corpo

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